До сих пор распространено мнение, что духовная практика должна быстро приводить человека в состояние стабильного спокойствия, непрерывного позитива и вечной улыбки… Что весь негатив с первых дней стекает с практикующего, как с гуся вода, и он продолжает парить над землёй, весь светясь в лучах безусловной любви…
Делает ли духовная практика человека ангелом? Нет. Я не говорю, что это невозмоможно, но до уровня святых доходят далеко не все и далеко не быстро. И это далеко не самоцель.
Что же меняется?
Человеческая составляющая никуда не пропадает. Чувства, желания, потребности остаются. Но… Пропадает автоматичность. Параллельно с автоматичной человеческой составляющей появляется составляющая Высшего Я — наблюдатель. Наблюдатель даёт возможность выбора линии реагирования, отношения, поведения.
В привычной большинству «норме» наши реакции спровоцированы внешними импульсами и проявляются автоматически, неосознанно, в соответствии с установившимися подсознательными шаблонами. Духовные практики очищают подсознание от старых шаблонов и развивают так называемый нейтральный ум, как следствие появляется «место» и возможность для Наблюдателя, который отслеживает разные уровни ситуации как бы со стороны, одновременно фиксируя возможные варианты реагирования, исходя из поставленной цели.
И тут действительно всё зависит от цели: если, например, цель — донести какую-то информацию, то будет выбран один путь, если цель — заявить о себе, то совсем другой путь, отстоять границы — третий, передать энергию — четвёртый и т.д. Если же важно просто проживание и получение опыта для дальнейшего развития и расширения рамок реальности, то путь опять свой.
Наблюдатель развивается условно уровнями, на которых внутренняя свобода возможна в разных качествах.
Когда мы говорим о том, что любой импульс можно и нужно прожить и каким-то образом выпустить, то конструктивное выпускание во многом зависит от того самого Наблюдателя, который вовремя даст возможность выбрать направленность проживания/выпускания. Например, не выливать напряжение на людей, а вложить в физическую активность. Это первый уровень.
На втором уровне появляется возможность трансформации уже возникшего внутреннего импульса (эмоция уже проявилась в теле и запустила химический процесс) в более конструктивный (менее разрушительный).
Например?
Мои старые заметки по трансформации гнева:
“Ситуация: непонимание, непринятие со стороны другого человека во время важного разговора. Поток моей энергии упирается в стену и застревает на полпути. Физическое ощущение — сдавливает горло. Внутренний импульс — повысить голос, чтобы прорваться через стену.
Попробовала продышать — не помогло. Выбираю расслабление, эффект — спокойный и быстрый выход давления в горле через слёзы. Спокойные очищающие слёзы. Без криков и эмоций. Через минуту снова нейтральное состояние и способность к анализу.”
И есть третий уровень, при котором эмоциональные импульсы отслеживаются уже на уровне вибрации и через расслабленное наблюдение просто пропускаются сквозь тело, не вызывая в нём никаких реакций и импульсов, при этом позволяя принять информацию о тех самых потребностях, желаниях или по-иному значимых моментов, к которым и привлекают внимание сигналы-эмоции. То есть есть комплексное внимание, осознание происходящего, понимание значения этого для себя, но оно возникает сразу, без необходимости в “переводе” информации на язык эмоций и связанных с ними физических реакций.
Так что, если надоело тратить силы на борьбу с внутренними ветряными мельницами, запускающимися вне всякого контроля и отнимающими кучу ресурсов, практика необходима. Какая? Выбирать тебе, но важна регулярность. А регулярно делать что-то очень помогает, когда это что-то нравится. Поэтому начинай с приятных и несложных техник. Наработать силу воли и закалить нервную систему более сложными дисциплинами успеешь, когда практики станут естественной частью повседневной жизни.
![Woman-Doing-Yoga](https://taniahaasma.eu/wp-content/uploads/2019/08/Woman-Doing-Yoga-600x400.jpg)
Развиваться стоит всю жизнь. Потому что если мы не развиваемся, мы деградируем.
Другого варианта нет. Увы. Пресловутая зона комфорта — это антиразвитие. Так устроен мир, что ничто не может долго находиться в статичном состоянии, всё находится в движении. Если нет движения вперёд, значит будет откатывание назад…
Когда мы делаем изо дня в день одно и то же, когда в жизни не происходит ничего нового, когда мы не развиваем свои навыки и не расширяем границы известного, импульсы в мозгу всё время пробегают по одним и тем же “дорожкам”. Мало того, что не образуется новых нейронных связей, старые, которые выходят из использования и больше не получают стимуляции, тоже атрофируются. В итоге используется всё меньший и меньший объём возможностей нашего изумительного головного компьютера. Вот и деградация.
Но развитие не равно постоянное прыгание с одного места на другое и регулярные крутые развороты. Движение, расширение своих границ и освоение нового может быть нормальной частью жизни. Делай новые вещи, делай старые привычные вещи по-новому. Если до сих пор в этом не виделась никакой пользы, то теперь ты знаешь, что это большая польза для твоего мозга и подспорье для создания гармоничных взаимодействий с окружающим миром.
- Очень простая и распространённая зарядка для мозга — несложные ежедневные задачи для неведущей руки (то есть для левой, если ты правша, и наоборот): держать кружку, помешивать еду в процессе приготовления, открывать дверь и тд., что-то действительно простое, но что мы на автомате делаем рукой ведущей.
- Ещё одна несложная техника, которая поддерживает оба полушария в активе и помогает регулировать работу нервной системы: попеременное дыхание через разные ноздри. Если нет возможности выполнять сложные комбинации, достаточно просто дышать 3-5 минут в день через правую ноздрю (просто зажав пальцем левую), когда нужно взбодриться, и 3-5 минут через левую, когда нужно успокоиться и замедлиться.
- Ну а чтение книг, направленное запоминание новой информации, анализ и планирование, развитие видения закономерностей через осознавание интересующих тем возвращает память и живость ума даже в солидном возрасте, что я имею радость наблюдать у клиентов и знакомых.
От состояния нашей нервой системы зависит, насколько успешно мы справляемся со сложностями, как быстро адаптируемся к новым обстоятельствам, успеваем ли за техническим прогрессом и другими изменениями в окружающем пространстве.
Регулярно ставь себе новые задачи и каждый раз немного преодолевай себя — это прекрасно закаляет нервную систему. Главное, не переусердствуй, иди небольшими шагами и не ругай себя за неудачи, наоборот, радуйся и благодари себя за каждый маленький успех.
Одним словом, вперёд к новым свершениям и неизведанным граням себя!
©Таниа